有一种想叫胡思乱想

明明累了一天，想躺在床上舒舒服服睡上一觉，大脑却总是停不下来。‌‌“稿子还有什么要修改的，还有什么更好的例子？‌‌”、‌‌“下个月的房租、花呗怎么办，同学结婚还得随礼。‌‌”……结果，好不容易有天11 点早早休息，翻来覆去到凌晨1 点才睡着。处理问题时专注思考，或者闲暇时头脑里偶尔有些想法产生，这很正常。而如果因焦虑，导致头脑持续不受控，被各种想法填占，这些想法对问题解决实际上帮助不大，但是却会影响睡眠质量、工作的专注程度，那么此时你可能就陷入过度思考了。焦虑的时候为什么会止不住地思考？这种思考会给我们带来怎样的影响，我们又该如何改善呢？-01-焦虑时为什么会过度思考？我们可能都有这种时候，明知道想了也没用，可大脑就是控制不住地想。比如面试明明准备的已经很充分了，却还在想哪里可能有问题，让自己无法专注当下的任务。究竟是为什么？1.短时间的过度思考能降低焦虑心理学研究表明，当我们面对一些不确定的结果时，可能就会产生一些无法控制的消极思想。不知道你还记不记得高考成绩出来之前，或者准备和你喜欢的人表白的时候，总会觉得担忧，一直在想结果会怎样。而结果确定之后，无论是好还是坏，都有一种安心了的确定感。我们每个人可能都在追求一种确定感，而在面对无法确定的情况时，往往就会感到恐惧。其实，过度思考甚至是消极的过度思考是一种回避恐惧的方式，来避免我们直面焦虑的核心。当大脑思考下个月的花呗与房租时，其实是回避了下个月缺钱的恐惧感受，从而短时间内降低了我们的焦虑。毕竟，没人愿意直接面对焦虑等负面情绪带来的感受，而过度思考能将我们从对负面情绪感受的关注上，转移到思考当中。2.过度思考是对自己的奖赏在面临一些人生关键时刻、或者重大挑战时，我们往往希望自己有能力去面对与解决。而过度思考能让自己感觉对问题的理解、洞察更深刻，更有把握解决。参加考试、比赛，或者求职面试、谈判的前天晚上，可能有的人会在大脑里不断预演明天的表现，或者自己之前准备与练习的内容。这可能就是在通过无意识思考，让自己感觉正在对问题进行解决，从而获得掌控感。另外，过度思考会让自己感觉更了解自己、更有见识、更加明智。失眠时，可能有的人会思考失眠的原因，比如因压力大、晚上吃了东西等等造成了失眠。通过这样的无意识思考，让我们了解了失眠的原因，给自己营造了我懂我自己，我是明智的感觉。所以，关键时刻的过度思考不见得是坏事，这可能是大脑的自我奖赏。-02-长时间过度思考会怎样？关键时刻由焦虑造成的过度思考很正常，这可能是大脑的应激反应，帮助我们暂时减缓焦虑、获得掌控感，感觉自己更明智。而有心理学研究表明，成长过程中缺乏鼓励、认为主动行动没用等低价值感的人，往往会陷入日常、慢性的过度思考中，也就是有事没事都在过度思考，这可能造成一些不良影响。密歇根大学的研究人员，抽取了70 名大学生参与过度思考的研究。参与者首先填写了过度思考量表与情绪量表，并调查了参与者校内或校外住宿情况，接下来让参与者提出改善住宿条件的计划，同时评估了参与者对计划执行的信心及制定计划的时间。结果，过度思考的参与者负面情绪更严重、对计划执行的信心更低、制定计划的时间更长。更严重的是，由于过度思考降低了一个人的信心和满意度，往往会花费更长时间制定计划，阻碍了计划的顺利执行，反过来加剧了过度思考，形成恶性循环。大叔的一个男生朋友，每次和他聊天的时候，他不是说要去健身，就是要去写文章、拍短视频，却很少见他真的行动起来。可能他就是陷入了过度思考，觉得自己肯定做不好，迟迟不愿做出行动，始终没收获，结果自卑感更强，更容易用过度思考的方式，来逃避面对焦虑等负面情绪。-03-如何减少过度思考？如果因焦虑陷入过度思考，我们可以怎么办呢？心理治疗师Amy Morin 给出了一些有效的建议。[6]1.接纳过度思考，并分散注意力每个人都难免会有焦虑，陷入过度思考的时候，这是大脑正常的运行机制，千万不要强逼自己停止思考。越想避免思想进入大脑，思想就越可能不断出现。相比于强制自己不思考，更有效的方式是转移注意力，做些其它事情。比如早晨和伴侣吵架了，工作时一直在想吵架的事，无法专注工作。此时越要求自己不想，可能越会止不住地想，更有效的方式是暂时停下工作，休息几分钟，喝口水做几个深呼吸。放松一会，再重新投入到工作当中，可能就会减缓过度思考，让我们更专注，提升工作效率。2.给自己焦虑与担忧的时间可能有些小伙伴，觉得焦虑担忧等情绪可能会影响自己的工作、生活，所以想通过各种方式否认或回避负面情绪。比如告诉自己‌‌“我不能焦虑，不能紧张‌‌”，或者产生负面情绪，立刻转移注意力去做其它事情。否认或逃避，往往只是将情绪压抑了下去，而并没有被解决，有时甚至还会加剧自己的负面情绪。比否认与逃避更有效的方式，是接纳和表达。首先承认自己的负面情绪，接受自己的焦虑与担忧。可以告诉自己‌‌“我承认自己有些紧张焦虑，担忧可能出现XX 问题，我接受这样的情绪。‌‌”接下来可以每天给自己留20 分钟，去表达自己的负面情绪与担忧的状况。你可以一个人到房间里，将担忧说出来：‌‌“明天要参加演讲了，我好紧张啊！‌‌”‌‌“异地恋好难啊，男朋友今天2 个小时才回我微信！‌‌”……通过这样对情绪的接纳、担忧的表达，可能就会释放一部分情绪。其它的时间，就让自己尽量不去想。3.写下担忧问题的解决方案我们在遇到一些问题或挑战的时候，可能会无意识地想问题该怎样去解决。比如论文答辩前可能想如何表现更容易通过，约会前可能想怎样做才能给对方留下好印象……而你可能也发现了，这样无意识地思考，往往都是重复性思考，且很难得到一个满意的解决方案。所以，不妨给自己留些专门思考的时间，将面临问题与挑战的解决方案写下来。可能有的男生约会前害怕表现不好，与其一直想约会时出错怎么办，不如写下约会的安排和注意事项：具体穿什么衣服鞋子，安排哪些活动，注意聊天时不要询问对方过多隐私……很多朋友可能会在演讲前比较紧张，最常见的担心是忘词，觉得忘词很尴尬。这时与其焦虑，不如写写忘词的解决方案，例如向观众提问、暂时略过忘词的地方、或者幽默地和观众开个玩笑‌‌“你懂的‌‌”……当担心的问题，有了具体的解决方案时，可能就会降低你的担忧，减缓过度思考的发生。希望你思考时有效解决问题，入睡很快不会胡思乱想，工作专注不会被头脑中的想法干扰。而我们难免会焦虑，头脑止不住地思考，此时不用强求，先接受再面对和处理，相信过度思考的问题很快就能被解决！

// 债市要闻 //1、易纲：坚持稳健的货币政策，坚定支持保市场主体稳就业央行行长易纲在2020金融街论坛上发表讲话称，坚持稳健的货币政策，坚定支持保市场主体稳就业。从金融市场看，面对疫情冲击，中国金融体系保持稳健运行。货币政策要把握好稳增长和防风险的平衡，既不让市场缺钱，也不让市场的钱溢出来，保持货币供应与反映潜在产出的名义国内生产总值增速基本匹配；在今年抗疫的特殊时期，宏观杠杆率有所上升，明年GDP增速回升后，宏观杠杆率将会更稳一些。2、潘功胜：央行持续完善系统性风险监测评估体系10月21日，在2020金融街论坛年会上，中国人民银行副行长、国家外汇管理局局长潘功胜表示，央行将重点健全房地产金融、外汇市场、债券市场、影子银行以及跨境资金流动等重点领域宏观审慎监测、评估和预警体系，分步实施宏观审慎压力测试并将其制度化。3、财政部：1-9月全国发行地方政府债券56789亿元10月21日财政部发布2020年9月地方政府债券发行和债务余额情况。1-9月，全国发行地方政府债券56789亿元。其中，发行一般债券19823亿元，发行专项债券36966亿元；按用途划分，发行新增债券43045亿元，发行再融资债券13744亿元。4、泰禾提境内债券重组计划：延期五年，第三年开始分期偿还本金知情人士称，泰禾集团向部分境内人民币债券持有人提出，在债券原定到期日之后的第三、四、五年分别偿还债券持有人20%、30%和50%的本金。债权人可以向公司提出反馈意见，泰禾希望在11月15日之前就重组方案在原则上与债权人达成初步共识。5、房企抢闸“囤粮”，境内发债连续三月放量随着“三道红线”正式实施日期的日渐逼近，房企正抓住最后的窗口期，与时间赛跑。数据显示，今年9月，房企境内债券融资同比上升逾三成，并连续三个月维持800亿元以上的高位；同期境外债发行虽然同比下降，但环比仍上涨逾两成。6、负利率时代亚洲债券市场获青睐在全球利率长期处于低位或负值之际，投资者正逐渐将目光投向新兴市场和“风险资产”，特别是中国债券。根据晨星公司的数据，过去一年仍有近一万亿美元的长期资金流入了固定收益基金市场。这表明在环球低息甚至负利率环境下，即使在股市上涨阶段，投资者仍然愿意降低其股票敞口。

2017 年的数据显示，中国有 221 万人死于癌症，占全国所有死亡的 24.85%，也就是 4 个人中就有 1 个死于癌症。著名医学期刊《柳叶刀》 2019 年发表了一篇中国群体大样本数据，试图去分析哪些生活方式、饮食和感染因素会影响癌症死亡风险。这是国内第一次采用如此规模的统计大数据：涵盖全中国 31 个省份，囊括了 2014 年的 103 万癌症死亡病例。让人震惊的是，中国女性可控的致癌因素排名第一居然是：水果摄入不足！吃够水果，能降低患癌风险吗？其实，这并不是第一篇探讨水果和癌症之间关系的研究。多吃水果，真的能降低患癌风险？追溯了 30 多年的研究，我们会发现水果预防癌症依然存在一些争议，而作为普通人，我们—吃就对了

资产配置中，很多人选择房产代持代持合法吗，是否一定要公证？代持行为可以降低资产的透明度，从而提高自己资产的抗风险能力。但是代持就是一把双刃剑，因为代持有风险，需要签署房产代持协议来防止代持人的突然离世、婚变或者不可控的代持风险。那么，代持协议合法吗，代持需要公证吗？

签署代持协议本身不存在法律的禁止性规定，当你的房地产需要他人代持的时候，签署一个书面的代持协议是非常有必要的。但是，公证处的公证行为并不是代持协议生效的前提，因为公证行为只是增加协议的法律效力和证明协议的真实性，并不是一定有公证，协议才有效力。代持协议只是约束代持人和被代持人之间的，而且代持协议有时候和当地的限购政策相违背，所以公证程序也不一定可以必然完成。

所以，书面的代持协议存在法律效力，公证行为并不是代持协议必然生效的条件。

☀早上好 今天是10月9日星期五🌈 财经大事早知道，一切美好从每日财经开始

1、经中国旅游研究院(文化和旅游部数据中心)测算，八天长假期间，全国共接待国内游客6.37亿人次，按可比口径同比恢复79%；实现国内旅游收入4665.6亿元，按可比口径同比恢复69.9%。(新浪)

2、商务部：10月1日至8日，全国零售和餐饮重点监测企业销售额约1.6万亿元，日均销售额比去年“十一”黄金周增长4.9%。(每日经济新闻)

3、目前，我国近视人数超6亿人，青少年近视率超过50%。(央视)

4、湖北省文化和旅游厅：假期期间全省共接待游客5228.59万人次，实现旅游综合收入 348.29亿元，分别恢复到去年国庆假期的82.74%和72.26%。(新浪)

5、国庆假期国外股市主要指数均不同程度上涨，其中美股涨幅在1.5%-2%之间，富时A50期货在假期期间上涨超过2%，港股则上涨近3%。(财联社)

6、苏宁易购发布“十一”国庆消费大数据称，10月1日至10月7日，新能效空调新品上架突破千款，新一级能效空调销售额同比增长452%；8K超高清电视销量同比增长243%，70吋及以上大屏销量同比增长96%；大容积高档智能冰箱销量同比增长216%；洗烘一体机销量同比增长225%。(国是直通车)

7、国家电影专资办：10月1日至7日我国电影票房约为36.96亿元，取得中国影史国庆档票房第二的成绩。其中《我和我的家乡》《姜子牙》《夺冠》位列档期票房前三。(新华视点)

8、国际奥委会主席巴赫：东京奥组委提交了精确的报告，取得了很好的进展，预计将缩减2.8亿美元，约合人民币19亿元的运行预算，而国际奥委会和东京奥组委有信心让明年东京奥运会开幕式如期举行。(央视)

9、世界银行在其发布的《2020年贫困与共享繁荣》报告中预测，新冠肺炎疫情将使今年极端贫困人口增加8800万，达到1.15亿人，今年的全球极端贫困率也将出现20年来的首次增长。“极端贫困”定义为每天生活费不足1.9美元(约合人民币13元)。世界银行指出，如不采取快速、重大和实质性的政策措施，到2030年全球消除贫困的目标将无法实现。(CCTV2)

10、近日，美国纽约市格拉坦街头，出现一面特朗普的“谎言之墙”。墙上展示了特朗普自2017年上任以来说过的超2万个谎言，并用颜色进行了分类。有当地民众表示，“我觉得他说过的谎应该比这些多！” (环球时报)

11、俄罗斯宇航局：俄计划在2029至2034年间，实施一项金星探索计划，将向金星发射至少3个研究飞行器。同时，还可能在2027年紧急加派一个航天站，以寻找金星大气中的生命迹象。(央视)

12、不愿迈开前行的脚步，就无法到达最美的远方；不敢放下眼前的安逸，终究无法得到永久的安稳。一旦给自己设限，你我的人生可能就会黯然失色。唯有破除心灵的藩篱，一步步走出自我的小天地，去开拓人生的大舞台，我们才能活得出彩。美好一天从“不断前行”开始！

consteditor =newE('#div1')// 设置编辑区域高度为 500pxeditor.config.height =500// 注意，先配置 height ，再执行 create()editor.create()

以前我写过一次群晖的教程，但时间久远了现在照搬会遇到很多的问题，比如不能播放MKV等格式或者刮削器失效、连续剧不能刮削能难受的问题。本次教程会一一解决。（需要外网远程登录群晖的朋友请看我以前的帖子）

还是先看一下成品的效果：
 
 
 
 
 
教程分为3部分： 解决有些格式不能播放的问题 刮削小姐姐和连续剧 怎么很方便的访问群晖文件

一、使用ffmpeg代替群晖自带播放器
软件的链接如下：https://packages.synocommunity.com/ffmpeg/23/ffmpeg.v23.f15047[apollolake-avoton-braswell-broadwell-broadwellnk-bromolow-cedarview-denverton-dockerx64-grantley-kvmx64-x86-x86_64].spk
或者打开群晖套件中心，在设置-套件来源  中手动添加http://packages.synocommunity.com/  保存 此时套件中心里会多出一个社区，在社区中找到ffmpeg下载即可。（可能会下载很慢或者失败，有条件可以科学上网或者用手动下载SPK文件安装的方式解决）
 
 

接下来打开群晖的ssh功能，用putty或者其他的什么软件连接上。
输入以下内容（每次复制一行、记得使用root权限）
将ffmpeg套件的ffmpeg新版程序替换VideoStation套件中的对应旧版程序
输入sudo -i
cd /var/packages/VideoStation/target/bin

mv ffmpeg ffmpeg.orig

mv ffprobe ffprobe.orig

mv vainfo vainfo.orig

cp -a /var/packages/ffmpeg/target/bin/ffmpeg /var/packages/VideoStation/target/bin/

cp -a /var/packages/ffmpeg/target/bin/ffprobe /var/packages/VideoStation/target/bin/

cp -a /var/packages/ffmpeg/target/bin/vainfo /var/packages/VideoStation/target/bin/

chown root:VideoStation /var/packages/VideoStation/target/bin/ffmpeg

chmod 750 /var/packages/VideoStation/target/bin/ffmpeg

chmod u+s /var/packages/VideoStation/target/bin/ffmpeg

chown VideoStation:VideoStation /var/packages/VideoStation/target/bin/ffprobe

chown VideoStation:VideoStation /var/packages/VideoStation/target/bin/vainfo

修改类库，添加dts支持

cp -an /var/packages/VideoStation/target/lib/libsynovte.so /var/packages/VideoStation/target/lib/libsynovte.so.orig

# Patch libsynovte.so to authorize DTS, EAC3 and TrueHD

sed -i -e 's/eac3/3cae/' -e 's/dts/std/' -e 's/truehd/dheurt/' /var/packages/VideoStation/target/lib/libsynovte.so
如果对ssh使用有问题的朋友可以自行百度或者看看我以前的帖子


二、刮削小姐姐和连续剧
还是在ssh中操作 同样的root权限
手动刮削选择：豆瓣源搜索选Dansk，豆瓣id选俄文Русский，JavBus选日语，JavDB选泰语ไทย。简体中文为themoviedb源，繁体是群晖自带开眼电影，其他语言均为豆瓣源


使用ssh登录群辉DSM，
sudo -i 拿到root权限

安装    
wget https://gitee.com/siryle1213/dsm_javdb_patch/raw/master/dsm_javbus_douban_patch.sh &&sh dsm_javbus_douban_patch.sh install

themoviedb hosts修改命令
sed -i '$a 13.224.161.90 api.themoviedb.org' /etc/hosts

————————————————————————————————————————————————————————————————
更新（新安装无视）
wget https://gitee.com/siryle1213/dsm_javdb_patch/raw/master/dsm_javbus_douban_patch.sh &&sh dsm_javbus_douban_patch.sh upgrade

卸载
wget https://gitee.com/siryle1213/dsm_javdb_patch/raw/master/dsm_javbus_douban_patch.sh &&sh dsm_javbus_douban_patch.sh uninstall

 

此时小姐姐的刮削应该是正常了，如果手动刮削都失败，请按照以下流程检查一下。
链接：https://pan.baidu.com/s/1YYydVi-92hQwUbv5XQqAYQ 
提取码：tyav 


接下来就是连续剧的刮削了，这里我们用群晖自带的
打开这个网址https://www.themoviedb.org/  为了方便我们先修改为中文。（网站有点慢，科学上网可以更快一点）
注册一下就好了，我们打开账户设置-API，找到红色框中的内容复制，在群晖video station右上角 设置里找到高级-启用TMDB，输入API测试一下链接。如果没问题保存即可。这个时候电视剧刮削也正常了，但请注意命名规则要规范，名字不对是永远刮削不出来的，建议去人人影视下载片源，可以直接放入基本不用改名。
 
 
 
 
 

三、使用RaiDrive管理群晖文件
首先群晖下载wedDAV套件，打开5006端口。如果需要外网访问路由器请做好端口映射。
 
百度下载一个RaiDrive软件，安装好后打开+号，选择NAS-wedDAV  地址输入群晖的内网IP或者外网地址，端口5006，账号密码就是你群晖的账号密码。
确认后我的电脑里会出现一个新的盘符，现在就和本地文件一样的操作了。如果是千兆网络，上下带宽实测都是110M/S的速度。
 
 
 
本次教程到处结束，祝愿各位朋友能给自己的私藏安家成功。